本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个立卧撑


第二组、50个深蹲


第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲


第七组、40个跪姿俯卧撑


第八组、35个跳跃箭步蹲


第九组、30秒高抬腿







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