1、當要做的事情很多事,可以進行統籌安排:事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。

2、首先要設定現實的目標:對自己和別人的期望值要實際壹些,使之切實可行,避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。

3、將壓力寫出來:心中壓力時,不防將這些壓力按大小順序地寫出來,此時妳就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。

4、想像:想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白雲下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。

5、聞香氣:香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、適時放松:每個人在工作之後都需要放松,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

7、求助:當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,盡管開口。

8、壓力大時想哭就哭:哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。

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